兩年前，我被診斷為腰椎間盤突出，每天都要忍受著鑽心的疼痛。走路時腰部僵硬，久坐後起身困難，甚至連彎腰係鞋帶都成了一種奢望。醫生建議我做物理治療，同時警告我要避免劇烈運動。然而，一次偶然的機會，我的生活發生了徹底的改變。
那是一個夏天的傍晚，朋友邀請我去遊泳。雖然擔心腰部問題，但在他的鼓勵下，我還是小心翼翼地下了水。神奇的是，在水中我感到前所未有的輕鬆，水的浮力讓我的腰部負擔大大減輕。從那天起，我決定把遊泳作為我的康複運動。
最初幾個月，我每周去遊泳兩到三次，每次半小時。我選擇的是仰泳和自由泳，這兩種泳姿對腰部的壓力最小。慢慢地，我發現早晨起床時的僵硬感減輕了，白天持續性的酸痛也在逐漸消失。
堅持一年後，我的遊泳技巧提高了，耐力也明顯增強。我開始嚐試每周遊四到五次，每次45分鍾到一小時。更重要的是，我已經有兩個月沒有服用止痛藥了，這是多年來從未有過的情況。
現在，兩年過去了，我的腰椎疼痛幾乎完全消失。最近一次的MRI檢查顯示，椎間盤的突出部分有了明顯改善。我的理療師說，遊泳時水的浮力支撐了身體重量，減少了脊柱的壓力，同時遊泳又能鍛煉核心肌群，增強了腰部支撐力量。
回首這段經曆，我深深體會到堅持的力量。遊泳不僅治好了我的腰痛，更讓我重新獲得了生活的樂趣。每當我在水中有節奏地劃動時，感受到的是身體的舒展和心靈的寧靜。
如果你也正在遭受腰痛的困擾，不妨給遊泳一個機會。當然，在開始任何運動計劃前，一定要谘詢專業醫生的建議。相信隻要找到適合自己的方式，並堅持下去，你也能迎來屬於自己的健康奇跡。
